po prostu

czytalem dawno temu zgadzam sie z nim calkowicie moze nie tyle bialko cyklicznie co po prostu wysoka i niska podaz na zmiane bo ani wysoka ani niska nie jest dobra na dluzsza mete jak sie tak manipuluje to organizm lepiej potrafi wykorzystac czas kiedy jest jego wiecej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-12-30 14:18:07

Kw. ortofosforowy po prostu rozpusił powłoke przeciwrdzewnna na pace, która momentalnie zardzewiała w odp. warunkach.

ja bym nie ucinal, bo jeszcze rosniesz, po prostu jedz zdrowo zacznij regularnie cos cwiczyc (mam na mysli sztuki walki ew. gry zespolowe tyle, ze pod okiem trenera), a waga sama zejdzie i staraj sie odzywiac zdrowo (tzn. ogranicz biale pieczywo, slodycze, fast foody i ogolnie tluszcze nasycone, bo ich zazwyczaj i tak jest w nadmiarze, a sa [...]

[...] zero, olej na oliwe, duzo warzyw, smazenie bez tluszczu, wymiana pieczywa, platki owsiane zamiast kukurydzianych itd nie musisz byc na diecie zeby dobrze schudnac moznesz po prostu zmienic nawyki zywieniowe i to juz duzo zmieni :) nie jestem specialista - dopiero zaczynam przygode z silownia ale wydaje mi sie ze 1,5h mzoe byc nawet troche za duzo [...]

Efekt jojo jest skutkiem złego powrotu do diety /złej diety również, choć nie zawsze/. Jest to po prostu funkcja obronna organizmu. Dostarczamy mniej kalorii i wten sposób chudniemy, a później zaczynami jeść byle co, byle jak i organizm wszystko co jest, złapie w postaci tłuszczui 'na czarną godzinę' /pozdr

dzięki za odpowiedź, ja po prostu nie zawsze będę mógł trenować popołudniu, bo wiadomo praca.. więc zastanawiałem się czy jest sens w ćwiczeniu rano?..

cześć ok, jesz coś rano? w sumie to nie ma znaczenia po prostu jak wstaniesz połknij kreatynkę i 2-3kapsy glutaminy posiłek możesz zjeść zaraz potem a nawet możesz wziąć po posiłku, wszystko się elegancko wchłonie natomiast bcaa radzę dawkować tylko okołotreningowo - czyli przed i/albo po treningu

Test i deka nadal robią swoją robotę, po prostu retencja od mety osiągnęła pewien pułap i zwolniła więc to nie żaden zastój.

Po prostu widze za waga stanela w raz z odstawieniem metki, od jutra zwiekszam kalorie i zobaczymy jak dalej pojdzie suste ciagnac 14 tyg ? Czy do 16 moge pociagnac zeby wykorzystac calosc, deke wiadomo 2 tyg wczesniej skoncze

[...] jest założenie tego ćwiczenia ale siłowe będę starał się co drugi dzień, wydawało mi się że skoro mam tyle tłuszczu(przypominam 20 kilo nadwagi) to niedostatek energii po prostu zredukuje z tego a nie będzie spalać mięśni ale jeśli rzeczywiście tak ma być to zwiększę kcal w diecie do 2800 bo wydaje mi się mimo wszystko że to 3500 jest trochę [...]

[...] też, że masz wadę postawy (choć jeśli to tylko po jedzeniu, to raczej odpada), że jesz rzeczy, które rozpychają żołądek (np. fasola, napoje gazowane itp.), że masz po prostu taką budowę (zdarzają się czasem bardzo szczupłe osoby o dużym obwodzie brzucha). A nawet, że trochę przeceniasz to zjawisko, bo po jedzeniu u każdego występuje pewne [...]

erm nie dales edytowc wrrr nie pamietam ale wydaje mi sie ze zaglosowalem na bramke Carlosa z wolnego w meczu z Francja po prostu swietna rotacja pilki ktora nie miala prawa wpasc do bramki, Barthez byl pewny ze przejdzie obok slupka od zewnatrz ale sie pomylil

[...] w dniu B na dwójki i plecy, zaś w dniu C skupilem się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy?

[...] więc robię bułgarskie, a hip thrust sprawia że czuję się bardziej dynamiczny i szybszy, dlatego chciałbym go robić. edit: mowiliscie że max 6 ćwiczeń, ale nie umiem, po prostu nie potrafię zmniejszyć ilość tych ćwiczeń do 6, kombinowałem i jak coś zabieram to mam wrażenie że pomijam jakas partie. Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-08-21 [...]

[...] dniu C skupilem się na klatce, bicepsie i tricepsie. Co do przysiadow, to nie mogę ich wykonywać z powodu tego że mam lekkie skrzywienie i do czasu aż przestanę rosnąć, po prostu nie mogę. Ozywiscie próbowałem, ale bolące plecy to nic fajnego :D A propo planu, teraz jest chyba okej, czy jeszcze coś do poprawy? Ja tam nie widzę, byś wprowadził [...]

"osemka" to moja robocza nazwa, po prostu biegasz na pelnej predkosci osemke miedze dwoma palikami albo na przyklad slupkami bramki. Mam pare minu obok boisko i jakis czas temu wymozdzylem sobie taki trening: Rozgrzewka, truchtem na boisko i jeszcze ze 3, 4 kolka. I teraz "obwody" 1. Jedna dlugosc boiska - skip A 2. Druga [...]

ćwiczyłem już kiedyś ok. 1,5 roku na siłowni - efekty były, choć nie za wielkie, nie miałem po prostu konkretnej diety, od której mógłbym przytyć; obecnie planuje przytyć ok. 10 kg do końca tego roku (ważę 65 kg), mam ekstremalnie szybką przemianę materii i otłuszczenie mi raczej nie grozi od tej ilości węgli co wyliczyłem... a ważne w jakiej [...]

[...] na jednej ręce i na ławce mają, że tak powiem, przyzwoity wynik JAK NA SWOJĄ WAGĘ, poza tym pompki klasyczne są najsłabsze jeżeli chodzi o typowo siłowe uwarunkowania zaraz po damskich, więc siła super nie skoczy, uwierz. Żeby nie było, że hejtuje czy coś, po prostu takie jest moje zdanie. Pozdro Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-17 21:46:12

W sytuacji insulinooporności trzeba po prostu bardziej przyłożyć się do trzymania prawidłowych zaleceń żywieniowych. Są one takie same jak dla osób zdrowych. Podstawą będzie aktywność fizyczna i bazowanie na jak najmniej przetworzonych produktach, czyli zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Skupić się [...]

[...] w przypadku niektórych, tylko kręci się pokrętłem a obciążenie się nie zmienia:D) Musisz jednak pamiętać, że rowerki w cenie ok. 300 zł nadają się do ok 10-15 godzin treningu w tygodniu i dla osób ważących do 100 kg. Nie przestrzegając tych zaleceń, po prostu szybciej możesz je wyeksploatować, a tak będą służyły Tobie przez dłuższy okres czasu.